¿Cómo afrontar el Trastorno de Ansiedad Generalizada?
El abordaje de los trastornos de ansiedad y sus variantes ha sido objeto de estudio de la psicología desde sus inicios, y los esfuerzo por comprenderla y tratarla de manera eficaz son una constante en el área de la investigación y tratamientos.
De acuerdo con la American Psychological Association (APA), los trastornos de Ansiedad son la causa número UNO de consulta en centros de atención Psicológica. Así mismo la Sociedad Española de Ansiedad y Estrés (SEAS) indica que en torno al 20% de las personas sufrirá al menos una vez en su vida un trastorno de Ansiedad.
Es imprescindible tomar conciencia que la Ansiedad hay que aprender a manejarla, que no hay por qué normalizarla, relativizarla o convivir con ella en modo resistencia. Es necesario comprender el desgaste psíquico y emocional que supone sentirse permanentemente en amenaza, sin olvidar el riesgo que supone para nuestra salud más allá del malestar de la propia situación.
El papel de la respiración en el tratamiento de la Ansiedad
Del mismo modo, hemos obviado y olvidado la herramienta más importante para luchar contra la ansiedad: la RESPIRACIÓN. Una adecuada respiración, usada de forma consciente y sistemática, tiene efectos formidables sobre la percepción ansiógena y sus efectos.
Un paso más allá, la respiración consciente genera poderosos efectos beneficiosos en combinación con técnicas de manejo de nuestros pensamientos para la implantación de nuevas conductas que supongan un afrontamiento distinto y novedoso a una situación dada.
No hay por qué seguir sufriendo ante situaciones que pueden llevarse con normalidad, no hay por qué vivir la vida en permanente estado de amenaza, mermando nuestras posibilidades y recursos fruto de la ansiedad, y limitando o mal llevando situaciones que podrían ser neutras o beneficiosas.
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